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COURS ET SERVICES OFFERTS

Veuillez noter que lors de votre inscription à un cours, vous devrez remplir un formulaire médical indiquant les détails de votre état de santé et vos limitations. Aussi, la confirmation de votre inscription à un cours est confirmée lorsque vous en avez effectué le paiement.

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HATHA YOGA

Hatha Yoga signifie « yoga d’effort » et symbolise, en langue Sanskrit, l'union de la lune et du soleil. Depuis plusieurs années, c’est la philosophie yogiste la plus répandue de toutes les formes traditionnelles de yoga. Basé sur la détente et la lenteur des mouvements, il permet de se recentrer sur soi, d’être à l’écoute de son corps, en maintenant les postures beaucoup plus longtemps. Bien sûr, les différentes respirations, « pranayamas », ainsi que la méditation sont également au cœur de cette pratique. Son grand avantage, c’est qu’il requiert peu d’accessoires ; un simple endroit bien aéré et un tapis. Étant plus doux, chaque posture s’ajuste aisément aux participants de tous âges.

 

Bienfaits du Hatha Yoga

 

Par ses postures soutenues, la concentration, l’alignement et l’équilibre du corps tout entier s’améliorent, en le tonifiant profondément, tout en douceur, en plus de discipliner l’esprit. Ainsi, lorsque le corps et l’esprit sont en accord « presque » parfait, c’est le moment d'entreprendre une séance de méditation, pendant quelques minutes, afin d’atteindre le total bien-être, tant physique que mental.

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YOGA FLEX

Toutes les personnes qui souhaitent développer ou améliorer leur flexibilité peuvent participer à ce cours. En pratiquant des postures de yoga ainsi que la respiration profonde, la souplesse s’acquiert progressivement. En ajoutant une série d’étirements quotidiens, vous atteindrez une certaine performance, tout en réduisant les tensions musculaires et en limitant les risques de blessures.

 

Pour exécuter correctement ces exercices, on peut utiliser des accessoires comme des sangles et/ou des blocs. Il est recommandé de porter des vêtements amples et légers, appropriés à la pratique d’exercices.

 

Les techniques de respiration sont des parties intégrantes du développement de la souplesse. En plus d’en favoriser son développement, elles :

 

  • Diminuent le sentiment d’inconfort lors de la pratique ;

  • Limitent la résistance du corps ;

  • Favorisent la détente, le calme et le relâchement progressif de l’esprit et du corps.

 

Mon expérience dans le domaine de la danse, jumelée à celle du yoga, me permet de bien vous guider dans l’atteinte de votre objectif, tout en respectant les principes de l'enseignement du yoga et, s’il y a lieu, vos limites physiques.

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YOGA DOUX

Le yoga doux est une adaptation du hatha yoga permettant de le rendre accessible à tous tout en respectant le rythme et les limites personnelles de chacun.

 

Ce type de yoga se veut méditatif et a pour but la connexion avec le souffle et le corps, dans l’acception de ce qui est dans le moment présent. Cette pratique permet d'accueillir nos fragilités pour ensuite redécouvrir nos forces déjà présentes, mais que l'on a pu oublier.

 

Les postures proposées favoriseront un apaisement du corps et du mental tout en douceur et auront sur vous un effet vitalisant tout en instaurant un état de calme et de sérénité.

Pré-requis : Il est nécessaire d'avoir la capacité de passer des positions debout, assise ou agenouillée au sol et de pouvoir se relever facilement.

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YOGA NIDRA

Le yoga Nidra permet de développer notre plein potentiel en activant des zones souvent peu utilisées du cerveau. Il s’agit d’une pratique de concentration, de méditation et de contemplation. Il nous guide vers un état de conscience modifié très près du sommeil, bien que nous demeurons pleinement conscients de tout ce qui passe. Par de simples exercices respiratoires et de visualisation, le participant peut agir volontairement sur son inconscient, l’amenant vers une très profonde relaxation.

 

Bienfaits du yoga Nidra

Cette forme de yoga induit une profonde détente physique, mentale et émotionnelle. À l’aide d’un sankalpa, il nous libère des conditionnements profondément encodés (samskaras) en nous. En améliorant le sommeil réparateur, il permet également de diminuer notre appréhension face aux situations stressantes. Différent de la méditation, il vise la concentration axée sur l’extérieur et une intention de se transformer. Ainsi, la conscience s’élargira et s’illuminera.

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MÉDITATION

Ce cours est dédié aux initiés ainsi qu’à ceux qui souhaitent expérimenter la méditation pleine conscience.

La première partie se déroule sous forme d’une séance de yoga très doux, lequel permet la liaison entre le physique et le mental. La seconde partie propose des exercices pour apprendre à intégrer, quotidiennement, la pleine conscience, et approfondir la méditation personnelle, un pas à la fois. Des exercices sont également suggérés afin de pouvoir revenir dans le ici et maintenant et approfondir certaines méditations qui vous permettront d'amener plus loin votre yoga.

Selon de nombreuses études, il ne fait aucun doute que tous les médecins et scientifiques sont d’accord sur les multiples bienfaits de la méditation.

Certains médecins la recommandent même à leurs patients afin d’apaiser leur anxiété et leur stress, ce qui les mènera vers une meilleure concentration, tout en leur apportant le calme et la sérénité.

 

La méditation vise trois objectifs principaux :

  • maîtrise de la concentration pour un esprit clair et serein;

  • maîtrise de ses émotions donc, de ses pensées;

  • connaissance de soi, bienveillance envers soi et développer la confiance en soi.

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COURS PRIVÉS INDIVIDUELS

Le Centre Trystélya Yoga propose des cours individuels, adaptés à vos besoins et selon votre expérience, tant aux débutants qu’aux plus aguerris, enfants et adultes. Ainsi, vous pourrez évoluer plus rapidement que lors d’un cours de groupe. De plus, nous vous proposerons divers outils, afin de comprendre, encore plus profondément, tous les bienfaits de sa pratique régulière et répondre adéquatement à vos questions.

 

Déroulement d’un cours individuel

Vous pouvez en choisir le thème, en discuter avec le professeur ou vous laissez guider par celui-ci. Une séance démarre par de la méditation. Suivent l’échauffement et les postures. Une zone particulière de votre corps peut être travaillée plus en détail.

 

Avantages d’un cours individuel

 

1. Pratiquer au moment qui vous convient le mieux.

2. Poser vos questions personnelles.

3. Approfondir certaines techniques et postures selon vos besoins.

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COURS EN ENTREPRISE

Cours de yoga en milieu de travail

Tous les employeurs comptent beaucoup sur le bien-être de leurs employés, dont la gestion du stress.

 

Le yoga sur chaise, la méditation/relaxation, yoga thérapie résultent en l’amélioration des relations entre collègues et à l’épanouissement professionnel. C’est un moment idéal pour calmer toutes sortes de tensions et le Centre Trystelya peut vous accompagner dans une telle démarche.

 

Déroulement d’un cours en entreprise

La séance est entièrement et exclusivement dédiée à votre entreprise. Plusieurs styles de yoga sont disponibles, notamment le Hatha yoga. Un programme spécifique à votre entreprise peut être développé, selon le temps que vous voulez y consacrer.

Pour toute question en lien avec l’élaboration d’un programme, les tarifs, la disponibilité, etc., vous êtes invités à communiquer avec le Centre Trystẽlya Yoga en cliquant ici.

FORFAITS ET TARIFS

Cours en ligne

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Cours en présentiel

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